Zone client

DROP IN : Muscu + course maman

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

COURS UNIQUE

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans qui souhaitent combiner leur entraînement de course avec un entraînement en musculation.

Niveau: Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 20 minutes en continu sans douleur ou inconfort. Avoir complété sa rééducation périnéale ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, privilégiez les cours de Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal, ce cours n’est pas adapté.

Descriptifs et objectifs : Il consiste en un entraînement combinant le travail musculaire et cardiovasculaire. Les 35 premières minutes sont consacrées à un entraînement de musculation extérieur si la température le permet, et les 35 minutes suivantes sont pour la course en intervalles. L'objectif est de travailler le CORE, le bas comme le haut du corps et par la suite de continuer par un entraînement de course progressif. Idéal pour développer l'endurance musculaire!

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (Bébé 8 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:45
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
11:00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
11:30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
11:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (Bébé 8 mois et +)
09:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10:00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 4 mois et +)
13:30
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
14:45
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
17:00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 4 mois et +)
13:30
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:15
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:15
TRX maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:15
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12:00

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