Centre spécialisé en entraînement pour les femmes
Pré-adolescentes, femmes enceintes, nouvelles mamans, mères au travail et femmes en périménopause.
Trouve le meilleur cours pour toi !
Découvre tous nos cours selon la période de ta vie!
Voici les cours offerts à la prochaine session
Cours de groupeIci, on éduque les femmes sur leur propre corps pour leur redonner du pouvoir.
01.
Nous sommes une équipe de kinésiologues extrêmement talentueuses et passionnées, spécialisées dans l’éducation, l’entraînement, le corps et la santé de la femme et ce, à chaque grande étape de changements physiques de sa vie.
02.
Nous offrons des cours 1 à 1 ainsi que des cours de groupe créés par des kinésiologues certifiées et donc le contenu est soutenu par la science, afin d’offrir le mieux aux femmes qui ont envie de prendre soin d’elles.
03.
Nous nous engageons à éduquer les femmes sur leur propre corps. Nous sommes convaincues qu’elles pourront ainsi se le réapproprier, se sentir libres et sans limites!
Voici les services que nous te proposons!
Communauté.
Motivation.
Résultats.
« La maternité; Expérience permettant de découvrir une force, une capacité »
Inscrivez-vous à notre infolettre
S'inscrire
Le sommeil de bébé
Le sommeil est probablement LE sujet qui touche le plus de parents ! Bien qu’il n’y ait pas de recette miracle pour que bébé fasse ses nuits, comprendre le fonctionnement de son enfant peut nous aider à mieux intervenir.
16K
Mamans fortes et en santé propulsées par B&P
125
Années d’expérience accumulées par les coachs chez Bougeotte et Placotine auprès des femmes
100%
Tous nos cours sont créés par des kinésiologues spécialisés en périnatalité


Nous voulons créer un monde où les soins pré et postnataux ne sont pas seulement acceptés, ils sont compris, partagés, réfléchis, considérés et illimités.
Devenir forte et en santé tout en ayant du plaisir…. C’est possible?
Chez Bougeotte et Placotine, ça fait partie de notre ADN

⚡ Le cours Méno-active : Un cours adapté pour vous!!
Le cours Méno-active est spécialement conçu pour les femmes de 50 ans et plus, que ce soit pendant la périménopause ou après la ménopause. 🌟
Ce que vous allez expérimenter dans Méno-active :
• 🧘♀️ Mobilité : Des exercices pour améliorer votre flexibilité et maintenir une bonne mobilité.
• 🏋️♀️ Musculation : Des séances pour renforcer vos muscles et améliorer votre force.
• ❤️ Entraînement cardiovasculaire : Pour booster votre santé cardiaque et augmenter votre endurance.
• 💪 Progrès à votre rythme : Chaque séance respecte une progression naturelle pour améliorer votre force, équilibre et bien-être.
• 🌈 Respect des changements de votre corps : Conçu par une kinésiologue, ce cours tient compte des spécificités de chaque femme en périménopause (avant, pendant la ménopause).
• 👯♀️Une communauté: En effet, on est reconnu pour créer une communauté de femmes qui vivent la même chose que vous. On adore vous voir partager vos bons coups et vos soucis et développer un réseau de confiance.
Pas de prérequis — accessible à toutes, avec des niveaux d`intensité adaptables à vos besoins !
💥 Parlez-en à vos mères, amies, copines… Elles aussi peuvent vivre cette expérience et en ressortir encore plus fortes !
#ménoactive #femmesactives #ménopause #périménopause #bienetre #santé #force #mobilité #musculation #cardio #intensitéadaptée #rééquilibrage #femmes50ans #activitéphysique #restezactive #souplesse #équilibre #kinésiologie

⚡ Le cours Méno-active : Un cours adapté pour vous!!
Le cours Méno-active est spécialement conçu pour les femmes de 50 ans et plus, que ce soit pendant la périménopause ou après la ménopause. 🌟
Ce que vous allez expérimenter dans Méno-active :
• 🧘♀️ Mobilité : Des exercices pour améliorer votre flexibilité et maintenir une bonne mobilité.
• 🏋️♀️ Musculation : Des séances pour renforcer vos muscles et améliorer votre force.
• ❤️ Entraînement cardiovasculaire : Pour booster votre santé cardiaque et augmenter votre endurance.
• 💪 Progrès à votre rythme : Chaque séance respecte une progression naturelle pour améliorer votre force, équilibre et bien-être.
• 🌈 Respect des changements de votre corps : Conçu par une kinésiologue, ce cours tient compte des spécificités de chaque femme en périménopause (avant, pendant la ménopause).
• 👯♀️Une communauté: En effet, on est reconnu pour créer une communauté de femmes qui vivent la même chose que vous. On adore vous voir partager vos bons coups et vos soucis et développer un réseau de confiance.
Pas de prérequis — accessible à toutes, avec des niveaux d`intensité adaptables à vos besoins !
💥 Parlez-en à vos mères, amies, copines… Elles aussi peuvent vivre cette expérience et en ressortir encore plus fortes !
#ménoactive #femmesactives #ménopause #périménopause #bienetre #santé #force #mobilité #musculation #cardio #intensitéadaptée #rééquilibrage #femmes50ans #activitéphysique #restezactive #souplesse #équilibre #kinésiologie
✨ Tu n’as pas à tout porter seule. ✨
Le post-partum, c’est un tourbillon d’émotions, de fatigue, de doutes, mais aussi de beaux moments. Pourtant, on oublie souvent à quel point cette période est vulnérable.
Sache que tout ce que tu ressens est valide. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, seulement une réalité qui est la tienne. Et cette réalité, tu n’as pas à la vivre seule.
💛 Entoure-toi. Partage. Demande. Sois douce avec toi-même.
Et si jamais tu as besoin d’un espace où être entendue et accompagnée, on est là.
#postpartum #maternitébienveillante #tunespasseule #sororité #bougeotteetplacotine

✨ Tu n’as pas à tout porter seule. ✨
Le post-partum, c’est un tourbillon d’émotions, de fatigue, de doutes, mais aussi de beaux moments. Pourtant, on oublie souvent à quel point cette période est vulnérable.
Sache que tout ce que tu ressens est valide. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, seulement une réalité qui est la tienne. Et cette réalité, tu n’as pas à la vivre seule.
💛 Entoure-toi. Partage. Demande. Sois douce avec toi-même.
Et si jamais tu as besoin d’un espace où être entendue et accompagnée, on est là.
#postpartum #maternitébienveillante #tunespasseule #sororité #bougeotteetplacotine
✨Premiers Pas de Maman™️ :Prendre soin de soi après son accouchement ✨
Accoucher, c’est un immense bouleversement pour le corps. Les premières semaines après la naissance sont faites pour se reposer, s’allonger souvent et permettre à votre corps de récupérer. Il est essentiel de respecter ce temps avant de penser à bouger à nouveau.
C’est pourquoi nous avons créé le cours Premiers Pas de Maman™️ : un cours pensé pour vous aider à reprendre en douceur, mais aussi à comprendre votre corps, votre rééducation et les sensations que vous traversez. Comment savoir si vous en faites trop ou pas assez ? Comment progresser sans risque ?
En postnatal, il faut être agile, à l’écoute de soi et respecter une progression adaptée. Bonne nouvelle : c’est notre expertise et nous sommes là pour vous guider !
🍼 Quand commencer ?
✅ Dès 2 semaines post-accouchement
✅ Dès 4-6 semaines post-césarienne
✅ Ou n’importe quand quand vous vous sentez prête
Prête à bouger en toute confiance ? Rejoignez-nous ! 💕
#premierspasdemaman
#kinesiologue

✨Premiers Pas de Maman™️ :Prendre soin de soi après son accouchement ✨
Accoucher, c’est un immense bouleversement pour le corps. Les premières semaines après la naissance sont faites pour se reposer, s’allonger souvent et permettre à votre corps de récupérer. Il est essentiel de respecter ce temps avant de penser à bouger à nouveau.
C’est pourquoi nous avons créé le cours Premiers Pas de Maman™️ : un cours pensé pour vous aider à reprendre en douceur, mais aussi à comprendre votre corps, votre rééducation et les sensations que vous traversez. Comment savoir si vous en faites trop ou pas assez ? Comment progresser sans risque ?
En postnatal, il faut être agile, à l’écoute de soi et respecter une progression adaptée. Bonne nouvelle : c’est notre expertise et nous sommes là pour vous guider !
🍼 Quand commencer ?
✅ Dès 2 semaines post-accouchement
✅ Dès 4-6 semaines post-césarienne
✅ Ou n’importe quand quand vous vous sentez prête
Prête à bouger en toute confiance ? Rejoignez-nous ! 💕
#premierspasdemaman
#kinesiologue
🎉 Ouverture officielle à Trois-Rivières! 🎉
Vendredi dernier, le 24 novembre, Karen et Marc-André ont ouvert les portes de leur toute nouvelle franchise Bougeotte et Placotine à Trois-Rivières! 🥳✨
Nous sommes tellement fières d’eux et incroyablement heureuses de voir notre belle communauté s’agrandir. 💪❤️ Maintenant, encore PLUS de femmes auront l’opportunité de bouger, de prendre soin d’elles et de connecter dans un espace chaleureux et bienveillant. 🌟👩🍼
Et bonne nouvelle! 🎯 Il est déjà possible de s’inscrire à la ½ session de février via notre site internet. 💻🖱️ Ne manquez pas votre chance de réserver votre place!
Trois-Rivières, préparez-vous à bouger avec nous! 💃 Vous venez essayer?
#BougeotteEtPlacotine #TroisRivières #SantéDesFemmes #MamanActive 💕

🎉 Ouverture officielle à Trois-Rivières! 🎉
Vendredi dernier, le 24 novembre, Karen et Marc-André ont ouvert les portes de leur toute nouvelle franchise Bougeotte et Placotine à Trois-Rivières! 🥳✨
Nous sommes tellement fières d’eux et incroyablement heureuses de voir notre belle communauté s’agrandir. 💪❤️ Maintenant, encore PLUS de femmes auront l’opportunité de bouger, de prendre soin d’elles et de connecter dans un espace chaleureux et bienveillant. 🌟👩🍼
Et bonne nouvelle! 🎯 Il est déjà possible de s’inscrire à la ½ session de février via notre site internet. 💻🖱️ Ne manquez pas votre chance de réserver votre place!
Trois-Rivières, préparez-vous à bouger avec nous! 💃 Vous venez essayer?
#BougeotteEtPlacotine #TroisRivières #SantéDesFemmes #MamanActive 💕