DROP IN : Muscu pour coureuses

COURS UNIQUE

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 septembre au 27 octobre 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 14h15	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Muscu/TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h00	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 14h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30

DROP IN : Muscu pour coureuses

à Sillery