Initiation/retour à la course

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Description et objectif :

Le cours Initiation/Retour à la course est conçu pour les mamans qui souhaitent reprendre la course en toute sécurité après avoir fait des étapes adéquates de renforcement abdominaux-pelvien. Ce cours de 8 semaines offre une progression sécuritaire visant à permettre aux participantes de courir confortablement pendant 30-35 minutes en continu. À chaque semaine, en plus faire un entraînement fractionné, combinant la marche et la course, vous recevrez des devoirs à faire à la maison ainsi que des conseils pour courir avec une poussette, vous améliorer sans blessures et atteindre os objectifs de course. Parce qu’on est des coureuses passionnées, on veut vous propager notre passion. 

Recommandations :

Ce cours est destiné aux mamans qui ont fait une rééducation et n’ont pas de symptômes de fuites, lourdeurs ou douleurs au plancher pelvien. Il est recommandé d'avoir suivi les cours Les Premiers Pas de Maman™️ et Gainage abdominal 1, ou d'avoir été vu par une physiothérapeute pour s'assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course. Pour bébé, l’important est qu’il soit stable dans la poussette. Nous recommandons une poussette à trois roues avec un dossier inclinable. Les physiothérapeutes pédiatriques recommandent que bébé ait quatre mois avant de le placer directement dans une poussette trois roues.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien assurez-vous d'être suivi par une physiothérapeute en rééducation périnéale. 

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans.  Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.