Méno-Active Niveau 1 Lebourgneuf | Femmes 50 +

Description

Descriptif et objectifs : L’objectif du cours est de bouger de façon sécuritaire et progressive, adapté à cette période de changements hormonaux. Le plaisir de bouger, mais aussi la qualité d’exécution des mouvements sont les objectifs principaux de ce cours. Nous accordons une grande importance dans ce cours aux bases de l’entraînement fonctionnel en s’assurant qu’il y ait une bonne exécution des mouvements de base pour augmenter l’intensité et éventuellement progresser.

Principes généraux pour tous les cours : Dans ce cours, nous priorisons la qualité de l’exécution des mouvements plutôt que la vitesse ou la charge utilisée. L’objectif est de favoriser une progression sécuritaire et durable, plutôt que la performance. Une attention particulière est portée à la prise de conscience et à l’activation des muscles profonds, qui feront partie intégrante du plan de cours. Les participantes sont encouragées à demeurer à l’écoute de leur corps, de leurs symptômes, de leurs douleurs ou de leurs inconforts. Des variantes d’intensité et d’exercices sont toujours proposées afin de permettre à chacune d’adapter l’entraînement à sa réalité. Il suffit d’en discuter avec l’entraîneur afin de s’assurer que les exercices demeurent confortables et appropriés.

Clientèle : Les femmes en période de périménopause (avant, pendant, après la ménopause). Ce cours s’adresse aux femmes qui veulent se remettre en forme.

Niveau : Intensité modérée

Pré requis : Ne pas avoir de douleurs vous empêchant de bouger. Si c’est le cas, le cours de Méno – Tonus et mobilité serait davantage à prioriser. 

À mettre un bémol : Douleurs importantes aux dos, aux épaules, plutôt prioriser le cours de Méno- Tonus et mobilité