Entraînement à la course par intervalles Maisonneuve-Rosemont | Nouvelles Mamans

Description

Le cours d’Entraînement par intervalles pour les mamans est conçu pour celles qui peuvent courir 30 minutes en continu sans douleur liée à l’accouchement.

Ce cours a pour objectif d’améliorer vos performances de course et d’atteindre vos objectifs sur des distances de 5 km, 10 km ou en demi-marathon.

En combinant des intervalles de course, ce programme vise à maximiser votre plaisir de courir et à vous encadrer de manière progressive et sécuritaire.

Notre objectif est de faire de vous des coureuses informées et outillées pour poursuivre votre pratique de la course à pied avec le sourire et sans blessure.

Recommandations et particularités

Ce cours est destiné aux mamans prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine par elles-mêmes.

Le retour à l’intensité est variable d’une maman à l’autre, donc c’est à vous de vous assurer que vos muscles du plancher pelviens ainsi que le reste des muscles de votre unité centrale soient prêts à s’adapter à la charge de ce cours.

Dans un monde idéal, nous vous recommandons d’avoir suivi cette progression: Les Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1,2  et Initiation/Retour à la course.

Assurez-vous au moins d’être capable de courir 30 minutes en continu sans symptômes (fuites, douleurs, lourdeurs au plancher pelvien).

Si vous avez des blessures, ne courez pas souvent, ou avez des problèmes au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou une descente d’organe, il est préférable de suivre d’autres cours avant de vous inscrire à celui-ci et de commencer par le cours d’initiation/retour à la course à pied.