Initiation/retour à la course Sherbrooke | Nouvelles Mamans

Description

Le cours Initiation/Retour à la course est conçu pour les mamans qui souhaitent reprendre ou recommencer la course en toute sécurité après avoir fait des étapes adéquates de renforcement abdominaux-pelvien.

Ce cours de 8 semaines offre une progression sécuritaire visant à permettre aux participantes de courir confortablement pendant 30-35 minutes en continu.

À chaque semaine, en plus faire un entraînement fractionné (marche-course), vous recevrez des devoirs à faire à la maison ainsi que des conseils pour courir avec une poussette, vous améliorer sans blessures et atteindre vos objectifs de course.

Parce qu’on est des coureuses passionnées, on veut vous propager notre passion.

Recommandations et particularités

Ce cours est destiné aux mamans qui ont fait une rééducation et n’ont pas de symptômes de fuites, lourdeurs ou douleurs au plancher pelvien.

Il est recommandé d’avoir suivi les cours Les Premiers Pas de Maman™️ et Gainage abdominal 1, et/ou d’avoir été vu par une physiothérapeute pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course.

Pour bébé, l’important est qu’il soit stable dans la poussette. Nous recommandons une poussette à trois roues avec un dossier inclinable.

Les physiothérapeutes pédiatriques recommandent que bébé ait quatre mois avant de le placer directement dans une poussette trois roues. Vous pouvez visualiser cette vidéo dans laquelle Sarah explique à quel moment il est préférable de recommencer à courir avec bébé dans la poussette.