Méno-Tonus & Mobilité Trois-Rivières | Femmes 50 +

Description

L’objectif principal de ce cours d’une durée de 45 minutes est de renforcer les muscles profonds et posturaux afin d’améliorer la mobilité, la stabilité et le contrôle moteur. Une attention particulière est portée à la qualité d’exécution des mouvements, un élément central de ce cours. Les exercices proposés ciblent notamment la gaine abdominale, le plancher pelvien, le muscle transverse, les muscles stabilisateurs et l’ensemble des muscles du tronc. L’objectif est d’aider les participantes à développer une meilleure conscience corporelle, à améliorer leur positionnement ainsi que leur proprioception.

Ce cours peut être suivi comme un retour progressif à l’activité physique, comme complément à un entraînement de base ou encore dans l’optique de réduire ou prévenir certaines douleurs en travaillant la posture, la mobilité et le gainage en profondeur.

Clientèle : Les femmes en période de périménopause (avant, pendant et après la ménopause). Ce cours s’adresse aux femmes qui souhaitent se remettre en forme ou à celles qui désirent ajouter un cours à leur horaire afin de travailler plus spécifiquement la posture, la mobilité, l’équilibre et le gainage.

Niveau : Intensité faible à modérée

Pré requis : Aucun

À  noter : Les femmes qui souhaitent prioriser un entraînement axé sur l’endurance cardiovasculaire et le développement de la force musculaire seront plutôt dirigées vers les cours Méno-Active niveau 1 ou niveau 2.