Bougeons cet automne, pour coeur léger et une tête reposée!

Auteure: Sarah Baribeau, fondatrice de Bougeotte et Placotine, kinésiologue et maman.

L’automne commence à s’installer, et c’est si beau! Les arbres changent de couleur, l’air est parfait pour les marches, les soirées cocooning s’installent tranquillement. Mais derrière ces beautés, il y a aussi la noirceur qui tombe plus tôt et cette envie de rester sous une couverture avec son bon latté.

Et personne n’est à l’abri des impacts de ces changements, qui peuvent faire apparaître des symptômes de dépression saisonnière. En plus de tout cela, on sait qu’être une nouvelle maman amène son lot de défis. Les journées qui raccourcissent, le manque de lumière, la fatigue déjà bien présente après un accouchement… tout ça s’accumule.

Et quand on est maman, il est parfois difficile de nommer ce qu’on ressent. On se dit qu’on devrait être heureuse, que « ça va passer ». Pourtant, il est normal de se sentir plus fatiguée, plus irritable, ou même plus triste. Ce sont des symptômes fréquents à l’automne et après une naissance. Les recherches montrent d’ailleurs qu’une femme sur quatre vivra des symptômes d’anxiété ou de dépression postnatale. À cela s’ajoute le fameux « blues » saisonnier, qui touche de nombreuses personnes (jackpot).

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des leviers puissants pour alléger ce poids. Et l’un d’eux, validé par la science, on parle toujours de notre belle étude Delphi publiée en 2025, c’est l’activité physique. Bouger régulièrement aide à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression de façon significative, jusqu’à 67 %! Mais il ne s’agit pas seulement d’exercices, de muscles ou de sueur.

Ce qui est fou aussi, c’est qu’on peut faire augmenter ce pourcentage si on combine l’activité physique avec un aspect social! En plein la mission de Bougeotte et Placotine : on ne veut pas que vous restiez seule.

Nos clientes vous le diront : quand on entre dans une salle remplie de mamans, il y a quelque chose qui change. On se reconnaît dans les histoires, dans les cernes, dans les défis comme dans les beaux moments. Instantanément, on se sent supportée. On comprend qu’on n’est pas seule à trouver ça difficile. On réalise que d’autres vivent les mêmes montagnes russes émotionnelles. Et ce simple partage, cette seule présence, fait déjà du bien.

Puis, il y a le mouvement. Pas pour performer, pas pour retrouver un corps « d’avant », mais pour respirer, relâcher, se reconnecter à soi, réapprendre à connaître son corps. Chaque petit pas est une victoire. Chaque rendez-vous est un petit rayon de lumière qu’on s’offre dans la grisaille de certaines journées d’automne.

C’est cette alliance,  le mouvement et la communauté, qui fait la force de Bougeotte et Placotine. Depuis plus de 13 ans, c’est ce qu’on bâtit : un espace où les mamans ne viennent pas seulement s’entraîner, mais se déposer, reprendre confiance, se rappeler qu’elles comptent, elles aussi.

Alors, si vous sentez l’automne un peu lourd, rappelez-vous ceci : vous n’avez pas à le traverser seule. Une séance à la fois, un cours à la fois, un sourire (ou une larme) partagé à la fois, on peut transformer cette saison en un moment lumineux.

✨ Notre session de novembre est ouverte dans presque toutes les succursales, et d’autres seront disponibles d’ici à quelques semaines. On vous attend, pour bouger, mais surtout pour vous sentir entourée.

Parce qu’ensemble, on est toujours plus fortes. 💛